ガッキーがCMをやっていて人気のあるリングフィットアドベンチャー，未だに入手したくても品薄状態がいますね。
このページでは著者がリングフィットアドベンチャーを始めて2ヶ月経過してのダイエット結果，実際に感じたメリット・デメリットを紹介します。
買うかどうか悩んでいる方，始めたはいいもののなかなか痩せない…という方はぜひ読んでみてください。
リングフィットアドベンチャーは効果ある？
早速，結果からお知らせします。
私は20代前半，女，身長162cm，体重56kgです。
ここ数年，運動はほとんどしていませんでした。
2ヶ月続けた結果，56kg→53kgになりました！
ただし，2ヶ月で3kgを落とすことが出来ましたが，初めの3週間は全く体重は落ちませんでした。
初めのうちは体重が落ちない理由
もちろん体重がすぐに落ちる人もいますが，私と同じく運動してもすぐに結果が得られないという経験をした人は多いのではないでしょうか？
なぜかというと，それは「痩せやすい体になろうとしている」段階だからです。
痩せやすい体とは，「筋肉があり，基礎代謝が高い体」を指しています。
運動して消費するカロリーは，ジョギング1時間で約210kcalです。
それに対して，基礎代謝（1日に代謝で消費するカロリー）は女性は1200kcal，男性は1500kcalほどです。
基礎代謝が上がれば，頑張って運動しなくても1日あたりの消費カロリーが増えます！！！
それだけでなく，「痩せやすい体」は「太りづらい体」でもあるのです。
なので，ダイエットの初めのうちは痩せづらくモチベーションが保ちずらいかもしれませんが，長い目で見て続けていきましょう！
リングフィットアドベンチャーのメリット
個人的にいいなと感じたのは料金と手軽さです。
1つ目の料金について。
リングフィットアドベンチャーの価格は7980＋税(円)で税込み8778(円)です。
これに対して，フィットネスジムに通うとすると月々5000円〜かかってきます。
| かかる費用 | 続けていったときの費用 | |
| リングフィット | 8778円 | ずっと8778円だけ！ |
| フィットネスジム | 月々5000円〜 | 5000×nヶ月（円） |
続けていくのを考えれば，リングフィットアドベンチャーは最初に買う料金以外かかりません！
2つ目の手軽さについてです。
フィットネスジムはジムの場所まで行かなくてはなりません。
対して，リングフィットアドベンチャーは家でやりますので移動時間がありません！
また家でやるので周りの目を気にすることなくできるというのも魅力的なポイントだと感じました。
リングフィットアドベンチャーのデメリット
デメリットは料金・テレビがないと難しいということです。
1つ目はメリットとして取り上げた料金ですが，お金がかからずに痩せることができるならそれに越したことはありません。
「わざわざダイエットするゲームのために9000円近くも出さなきゃいけないの？それなら他のことに使いたい。」と考える人もいるかもしれません。
そんな方は，こういう風に考えてみてください。
「飲み会にいくのを2回我慢すれば買える。」
そして，
「お金をかけたものだから続けることができる」
自分のためのダイエットであるので，これでも買う気になれない方はお金がかからずに運動したりしていきましょう。
2つ目のテレビがないと難しいということです。
これは実際にやってみて感じたことなのですが，switchの画面だけではリングフィットアドベンチャーを楽しむことは難しいです。
付属のリングコン，レッグバンドにジョイコンをつけて画面から離れて遊ぶので，どうしてもある程度の画面の大きさが必要になってきます。
毎日やった？運動負荷や時間はどれくらい？
毎日は大変だったので，私は週4〜5日ほどやっています。
運動負荷は初めは12で，2ヶ月たって現在は運動負荷18です。
慣れてきたら少しずつ（大体1週間に1度くらいで）運動負荷を上げていきました。
ちなみに，私の妹は運動しているので運動負荷22から始めて現在は運動負荷30です。
時間は毎回1時間程度やっていました。
リングフィットアドベンチャーでは消費カロリーの目安を知ることができ，私は100kcal超えるまでやるようにしていました。
100kcal消費するのに速い人だと30〜40分程度ですが，私は自分のペースでゆっくり進めていたので1時間程度かかりました。
筋肉痛はあった？対策方法は？
急に運動し始めると筋肉痛になることはよくあることだと思います。
特に普段運動していない人間が運動したら，数日〜1週間くらい筋肉痛になってる経験をした方はいらっしゃいませんか？
私自身がそうなのですが………
リングフィットアドベンチャーをやっていて，初めの1週間は筋肉痛と戦ってました笑
その後も時々，筋肉痛になることがありました。
なるべく筋肉痛にならない，筋肉痛がひどくならないように個人的にやっていることを紹介します。
- 運動前，運動後にストレッチ
- お風呂の後にマッサージ
- 寝るときにメディキュット
ストレッチは計2分間。
これをやるだけでかなり違います！
・合蹠（がっせき）のポーズ
・開脚して前に倒れる
それぞれを1分ずつです。
コツは息を吐くときに前に倒れる感じです。
メディキュットは下のものを使っています。
これらを駆使して続けていきましょう！
まとめ
リングフィットアドベンチャーで痩せることができました！
しかし，初めのうちはほとんど体重は変化することはなかったので続けていくことで結果が得られます。
運動前にだけでもストレッチをするだけで筋肉痛を軽減することができるので，ほんの数分だけ時間を作ってやるようにしましょう。
未だに入手しづらいリングフィットアドベンチャー。正規価格は7980＋税(円)で税込み8778(円)です。
飲み会に行くのを2回我慢するだけで手に入る値段です。
少しでも興味をもってもらえたら，いいなと思います
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